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「有氧运动」自由泳跳水出发技巧

作者:宏宇生活 时间:2020-10-22 19:18

在自由泳进行跳水的时候,首先将人处于下蹲的姿势,手臂要伸直,双腿要弯曲,重心要前移,当听到信号的时候用双腿蹬地获得较大的俯冲力,产生的水花要越小越好,入水后保持人为平直状态滑行为宜。自由泳跳水出发的技巧

在进行自由泳跳水的时候,首先在出发台上做好准备动作,在出发前人要保持下蹲的姿势,双手指贴地保持平直的状态,双腿要稍微弯曲,头部抬起,将人的重心稍微的前移,这样能在出发跳水的时候获得较大的冲击力。同时在离开出发台之前,最好伸直身体,这样能减少形成的阻力,同时在空中的时候尽量的让身体保持平直状态,入水时要首先保证手臂先入水,且入水时产生的水花越小越小,说明跳水的效果会很好。同时在入水的时候,最好将身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离,当入水后要及时的利用惯性及时的滑行,之后腿部要迅速的打出海豚游,让头部、肩部和身体保持平直稳定的状态最佳。

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