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「有氧运动」跳高技巧背越式

作者:宏宇生活 时间:2020-10-22 19:14

在跳高背越式的时候,首先助跑是跳高的关键所在,可在跳跃的时候和杆保持一定的距离,助跑时采用直线蹬力,此时要及时的抬腿协调身体大幅度的跳过去,或者将身体处于内倾的姿势,利用惯性先将肩部和头部跨过去为宜。跳高技巧背越式的方法在跳高练习背越式的时候,首先要将人想象成一个橡皮筋,这样可以在练习或者比赛的时候完成弓腰的动作,同时人的距离要和杆保持一定的距离为宜,若是比较近的话,跳起来的时候就容易刮到背部,影响成绩。同时在跳高之前最好先做一段时间的热身运动,这样能让身体处于放松的状态,此外采用助跑是跳高的关键所在,这样能让身体得到较大的俯冲力,若是采用直线助跑时,首先要保证后蹬有利,积极的抬腿协调大幅度跳过去。若是采用弧线助跑的时候,可先将身体处于向内倾斜的姿势,之后后蹬里加大力度,在起跑的时候及时加速,让头部和躯干保持一条直线,之后将腰腹部收起来,利用惯性将肩部和头部先跨越过去就可以了。
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